Préparation mentale


Préparation mentale

Face à un évènement que nous jugeons important, nous développons instinctivement un stress accru.

Le « mauvais » stress, néfaste, correspond à une sur ou sous-estimation de la situation. Nous en connaissons tous les manifestations : cœur qui s’accélère, manque de concentration, pensées négatives, impression d’être tout mou avec les jambes en coton…
Parfois, il se traduit par un manque de combativité, manque de confiance et une attitude négative. Nous parlons dans ce cas-là d’hypo-stress.

Le « bon » stress quant à lui, permet d’être positif et performant. Il correspond à un degré d’activation optimal en rapport avec la situation.Étrangement, le « bon » stress amène aussi à des manifestations connues comme une certaine nervosité ou un trop grand calme, le cœur qui s’accélère, la bouche qui s’assèche »… mais nous ne trouvons pas ces manifestations si gênantes. Elles semblent, au contraire, nous rassurer et faisant partie d’un protocole habituel. Il transcende la personne et lui permet de réaliser des performances qu’elle ne pensait pas être capable de réaliser.

Le flow, ou l’état optimal de performance , est l’état mental atteint par une personne lorsqu’elle est complètement immergée dans ce qu’elle fait, dans un état maximal de concentration.

Une prise de parole en public ou lors d’un entretien, le passage d’examens ou l’amélioration et l’optimisation des performances sportives sont autant d’événements pour lesquels la sophrologie peut vous aider.



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